阳痿勃起不持久怎么办

阳痿和勃起不持久是男性房事中比较常见的问题之一，其主要表现为勃起不够坚硬或勃起不持久，导致不能完成一次良好的性行为。那么，对于这些问题，男性应该怎么办呢？

首先，要明确的是，阳痿和勃起不持久可能是多种原因引起的，如心理压力、疲劳、药物副作用、房事频率不合理、营养不好以及某些慢性疾病等等。因此，要针对具体原因进行。

心理调节

心理因素是影响男性勃起的重要因素之一，如焦虑、压力、抑郁等不好情绪都会对男性勃起产生不好影响。因此，男性可以通过心理调节来缓解这些不好情绪，如学习放松技巧、寻找心灵寄托、增强自信心等等。

保持良好的生活方式

保持良好的生活方式对于男性的性健康非常重要，男性应该避免过度疲劳、保持良好的作息习惯、定期进行身体锻炼、注意饮食营养等等，这些都可以有效地改善勃起不好的情况。

药物

某些药物可以帮助男性有效地改善勃起不好的情况，如在医生指导下使用的5-酸二酯酶控制剂等等。但是，这些药物也存在一定的副作用，如头痛、面部潮红、背痛等，所以男性要在医生的指导下使用，避免不适合使用的情况。

改变房事方式

改变房事方式也是男性缓解勃起不好的一种方法，如适当控制性行为频率、增加性刺激方式多样性等等。另外，夫妻之间的沟通非常重要，应该建立信任的关系，有目的地进行性实验，积很尝试一些新的。

总的来说，阳痿和勃起不持久是男性房事中常见的问题，男性应该及时找到原因，并采取相应的措施，从而改善勃起不好的情况，建立良好的房事方式。同时，男性也应该加强对自身的保健和注意，保持良好的生活方式和饮食习惯，提高身体的免疫力和代谢能力。